坐式、站式或卧式，甚至或者散步亦无不可。

而各种姿式的要点如下：坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可；也可以盘腿坐在床上，盘坐困难者可先在座下垫个枕头；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手抚两膝亦可。

站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧均可。

卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇指与食指分开，耳朵置于虎口处，以使耳窍开通；另外一手置于胯上，或放于丹田；两腿亦成一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。72文学网首发m.72wx.coma

倘若是散步之时，则应当选择在人少安静的地方，或者大一点的庭院之内，没有其他干扰，而且道路又比较平坦。做到缓步徐行，如飘云端，散步之时，可以用静功之中的听息法，但是记住不要闭眼睛。

我们选择一种姿态式坐好之后，就可以开始炼功了。”

老者讲解的非常详细，甚至有一些都是非常基础的知识老者也是事无巨细的讲解。

而下面的金龙门弟子也是听的如痴如醉，在这里听课的弟子其实说白了都不是金龙门的核心弟子，都是一些刚进来或者修为还很低的弟子罢了。

真正厉害的弟子都不在这里听大课的，都是自己选择功法去钻研，然后找专门的导师进行一对一的辅导。

许辰其实都可以不用来这里学习的，他也只是好奇罢了，但是却没想到这里讲解的一些东西对他也有很大的帮助。

这里还不得不说一下许辰的师傅了，那可真是个便宜师傅，什么都不教导他，完全就是放任自流的。

想到此，许辰的内心之中都是不得不感叹，真是人生道路坎坷啊。

......

不管许辰内心如何的抱怨，老者又开始讲道了：“而对于外面动作，行修要点如下：

首先，要全身放松，无论采取何种姿势，均须全身放松。

注意了，这个放松，不是软作一团，须要保持头脊正直，以利经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。

而放松的做法，首先要求双肩下沉。一般人平时身心紧张而不觉察，动作上就不符合放松的要求；现在我们做修炼功夫，首先从动作上调整过来，自然就能进入放松的状态。72文学网首发

其次，双目垂帘，垂帘即微闭之义。

那么为什么需要微闭双目？因为睁开眼睛容易滋生