费，身体基本力量和柔韧性不够，你打到敌人身上也没有杀伤力。”苏伟峰认真的道。

陶子剑听了苏伟峰的话那也是深以为然的，想想苏伟峰昨晚只用手戳了鬼刀两下，就让鬼刀失去了战力，昏死了过去，这得多么恐怖的力量才能做到，姐夫说练体能绝对是没有错的，他不知道苏伟峰昨天可不是空手一戳就解决了鬼刀的，而是用了银针加真气，不过苏伟峰也不可能告诉他这些。

“我给你做了个计划，上午先做力量训练，杠铃卧推一百磅五百次，自重人体向上五百次，硬拉五百次......下午再做柔韧训练......”苏伟峰认真的说道。

“what？”陶子剑差点惊掉了下巴，杠铃卧推一百磅，自己到是可以勉强推起，可这五百次是什么鬼，人体向上自己两个都费尽，也是五百个......这简直就是不可能完成的人物啊，这是要玩死我啊。

“姐夫你不是认真的吧？这怎么可能做到。”陶子剑苦着一张脸，简直要哭了。

“这才多少，我这还是按照你这初学者没基础的计划的，等你练一阵之后还得加量的，你自己决定吧，练还是不练？”苏伟峰巴不得他不练，今天也是想吓吓陶子剑，不用教他武功自己得省多少事呢。

“那我这么练能像姐夫那么厉害吗？”陶子剑试探性的问道。

“像我这水平你就别想了，不过按我这仿佛练，几个月，那些家族少爷就没人是你对手了。”苏伟峰想了想，组织了一下语言道。

陶子剑咬了咬牙，终于下定了决心，舍不得孩子套不着狼，像姐夫那么厉害他也没敢想，听说家族少爷没人是他对手了，顿时眼前一亮，这对于他来说就够用了。

“我练。”陶子剑咬牙道。

苏伟峰微笑着点了点头，就和陶陶坐在一边的休息凳子上，俩人靠在一起，各自玩着手机。

陶子剑推着杠铃，几次力竭差点被杠铃给勒死，看着陶陶幸灾乐祸，还在那拍视频呢，恨的咬牙切齿，他现在是明白陶陶早上为什么那么积极的跟来了，这是等着看自己被虐呢。

终于在晚上天黑时，陶子剑做完了所有的动作，像死狗一样躺在地上，腿不时的还抽搐一下，他中午饭都没吃，这是苏伟峰要求的什么时候练完才能去吃饭，然后就没有然后了。

“现在力量练完了，该练柔韧性了。”苏伟峰站了起来，向陶子剑走了过去。

“让我缓缓，我不行了。”陶子剑有气无力的道。

“不用缓了，柔韧性我帮助你，你只要躺在就行了。”苏伟峰一把抓住了陶子剑的一条腿道。

陶子剑有种不好的预感，觉得会有非常恐怖的事情