珠子转了转，心想，等会看我怎么操练你们。

吃过早饭，等大家都洗漱过后，来到院子里开始拍摄。

刚才的凉床已经搬走了，放了一个小的木台，李慎行得到作家的提示站到了台上。

“既然要运吅动，那么首先要做的就是先把身吅体的肌肉和筋拉开，不然运吅动时容易拉伤。”李慎行说道，“在石哥你上来给我当模特，示范给他们看。”

“慎行啊，你找大成吧，我就可禁不住你的折腾。”刘在石抗拒道，他那里看不出来李慎行这是想要报复他啊！

他是不想，但是他忘记里他身边有一堆不怕事多的损队友。

孝利和尹钟信几人，连连起哄的把他给推上了台上，这样刘在石后悔不已，这还不如自己上来呢，那样的话起码面子上好看些。

“第一个动作，立定站直，两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉紧绷停住，保持姿吅势不动，配合呼吸十秒钟。”李慎行边教，边纠正刘在石的动作，“这个动作可以拉伸两只手的肌肉，肩部肌肉，肋部的肌肉。”

刘在石按着他说的做，感觉还好，并没有什么难受，就松了一口气。可还没等他喘上气，手就被李慎行给拿住了

“第二个动作。”李慎行握住了刘在石的一只手手臂和手肘。

“像这样子，一只手抓着另一只手的手肘，向头部方向慢慢的往内拉”

“啊！啊！手放手”还没等他说完，就听到刘在石发出了惨叫吅声。

“哥啊，正常来说，这个动作不会感到疼痛的，就是肌肉有些酸而已，看你叫成这样，就知道你平时缺乏锻炼，别叫了，快点调整呼吸。”

李慎行没理会刘在石的惨叫，继续帮他慢慢拉扯着，他心里有数着呢，不会弄伤刘在石的。

而后面的那些人，则笑嘻嘻的看着他们俩人，不时还调侃刘在石几句，也没人上前给他帮忙。

“你们这帮没良心的，看我被欺负成那样也不上来搭把手”

刘在石刚被李慎行松开，就直接一屁吅股坐到了地上，气喘吁吁的，嘴还不停的抱怨着家族其他人。

“么呀！我们这都是为了在石欧巴好啊，有慎行欧巴这样专吅业的人为在石欧巴指导健身，难道我们还要阻止不成？”艺珍一脸理直气壮的说道。

其他人也不甘示弱，纷纷指责起刘在石来。

尹钟信：“在石啊，你要感恩才是啊。”