第811章 相濡以沫相爱一生

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“让你找下存在感。”顾凌擎认真的说道。

“要是我没有收住,你眼睛不要了?”白雅虽然苛责道,心里还是挺心疼他的,而且,还有种很甜蜜蜜的感觉。

“你不是收住了吗?”顾凌擎宠溺道,“为了保证你可以万无一失的击敌人,我之后要训练你的速度和指尖的力道,你知道怎么训练吗?”

白雅摇头,她虽然对心理方面有研究,对训练这方面一窍不通。“怎么训练?”

“先每天举一小时哑铃,早半小时,晚半小时,然后做引体向,每天做六组,早三组,一组三十个,晚三组,一组也是三十个,先这样吧,慢慢来。”

“引体向?我一个都做不了。”

“那是你缺乏手臂力量。”

“训练手臂力量和手指有关吗?”白雅不解。

“其实有训练到手指的,而且,增加肌肉,会对速度和力量都有改善,如果你一个引体向都做不了,改做俯卧撑,这个可以做吧?”

白雅再次摇头,“很少女生能做一个的,我一个都做不起来。”

“先做半个俯卧撑,慢慢来。”

白雅不解了,“怎么先做半个?”

“一个是你的手撑着地,手和脚在一个平面面,半个是你的手先放在石凳,手和脚呈四十五度,这样你能轻松的做到了,再慢慢降低手的高度,直到手放在地能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练,我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。

白雅点头,“那我先试试半个。”

她看向湖边的椅子,“我的手放在面可以吗?”

“可以。”

白雅把手撑到了椅子面,下压,做了三个。

顾凌擎附身,手托住了她的腹部,提醒道:“俯卧撑是身体下压,所有力量集在手心,屁股是不动的。”

白雅:“”

她的脸泛红,想象的出自己的姿势,尴尬。

她身体下压,手臂太细,没有一点肌肉,压根支撑不住自己的体重,要不是顾凌擎托了她一把,她要摔在地了。

“对不起啊,我的体能很差。”白雅道歉道。

“是

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