招呼，准备开始着手准备制定各自的训练计划！

首先，身体平衡、身体核心、身体下盘，肯定是重中之重…宁小天杵着臂，陷入沉思，该增加什么训练项目呢？

斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！

多人抗树，可以增强协调性！

挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！

障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡...可以训练综合素质。

对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去。

还得实战，斗魂场走一波吧！

嗯，小本本记下来！

宁小天越想越是清醒，笔法神速，很快就将自己前世所知道的，各种综合训练方法通通梳理罗列了一遍！

甚至还把前世见过的一些健身器械也给画好了草图，并标注好零件、材质，使用说明和可以产生的训练效果！

至于针对性训练…

焱，武魂是火焰领主，自带火和岩两种属性，也算个防御魂师，练习抗击打能力也是理所当然吧！

记下…记下…

嗯！得有个章程，毕竟自己也要加入训练计划的，不能自己坑了自己！还有娜娜，也不能成为受害者！

想到这，宁小天重新抽出一本空白书册，认真细致地书写起来。

毕竟是做过二十年余年家庭作业的人，写起训练计划来倒是流畅丝滑。

字迹工整，有条有理，面面俱到，效果拔群，让人一看就觉得这是由专业人士写出来的著作！

写完，吹一吹未干的字迹，再将潦草版的烧掉。宁小天抱着这新版武魂殿天才少年训练计划书，安稳地睡下！

第二天……

宁小天一大早便起了床，找到菊斗罗将自己昨晚写出的著作交出。

菊斗罗看着手上这厚厚一本，沉默无语，随即找到了鬼斗罗，一起阅览。

鬼斗罗看完也是沉默，难以决策，决定先去找顶头上司比比东决断！

这书，旷世巨作！

就是，有点狠！

“所以说，宁小天那小子真的徒手就打败了胡列娜，还说他们基础很差？”

比比东看完宁小天的训练计划书，没有就里面的内容做出评价，反而是向鬼斗罗问起了作日对战之事！