打开之后，果然就是一本很薄的书籍。

书的封面很简单直接，上面就两个字——桩功。

张耀翻开桩功细读，里面有很多罗青山写在文字间的笔记。

结合笔记，两个小时后，张耀将整本书的内容消化掉。

书本摆在面前，张耀按照书本上记载的一种姿势站桩。

桩功有很多种姿势，马步桩，浑圆桩等等。

从那一种姿势开始，后期效果都差不多。

一通百通。

张耀选择的是浑圆桩功。

两脚与肩同宽。

默立。

调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。

稍微屈膝，似蹲似坐，双手上拉抱球。

两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。

内抱外撑，脚似扎根。

沉肩坠肘，含胸拔背。

上吊百会，下坠会阴。

肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。

目视前方，念来念去，来者不拒，去者不留。

“站桩要舒服，身体不僵硬，而且动作要领要对，不能东倒西歪。保持头正、颈直，对称……”

张耀脑海中一遍遍回想书本上的文字讲解，同时对着镜子一次次调整姿态。

时间，一点一滴流逝。

张耀四肢酸胀，整个人颤巍巍的，一副要崩溃的样子。

随着修炼，张耀能感受到，气血在大量消耗。

砰！

连续坚持数次，最终张耀筋疲力竭，整个人无力的坐在了地上。

“修炼桩功，比想象中的要难。”张耀喃喃道。

按照书本上介绍，桩功总共分三层境界。

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