emsp;因为决赛一结束就已经是六月中旬，满打满算，他可能只有半个月左右的时间。

半个月内，能提升什么？

谢候目前的短板是什么？

远射的稳定性、上肢、下肢、核心，三处力量都需要加强——如果不加强，他可能会投丢一些必进的篮下机会球（只因为对方多给了他一次对抗）、以及体能。

令人遗憾的是，这三项主要的短板，不论哪一项，都需要长时间的训练。

国家队的训练虽然辛苦，但分给谢候独自训练的时间肯定有限。

所以谢候明确了这个夏天的主攻方向，国家队有比赛任务，他选择系统地加练力量。

目前他以核心力量为主，只有核心力量上去了，上肢和下肢才能进行多批次的大重量训练。

核心力量一提升，他在禁区遇到对抗后的终结能力也会跟着增强。

不管怎么看，核心力量都是重中之重。

他大概五点结束拍摄，然后就在球队的训练中心练力量练到晚上八点，顺便蹭了顿晚饭。

几天没这么练了，他把自己练得浑身酸痛，已经达到看见一块铁就恶心的程度。

时间才八点，谢候不想就此离开。

他走出健身房，脱掉上衣，光着上半身进入球馆。

这里的工作人员已经统统离开，球馆也没开灯。

他先开灯，然后从球笼里拿起一颗球，随便找一个球场投三分。

刚开始，他投得不顺利。

方才的力量训练严重地刺激了他的肌肉记忆，加之他几天没摸球了，手感生疏，前50球，谢候的命中率凄惨到让业余爱好者产生“我行我上”的错觉。

50投16中，连他自己都吐槽：“这见邪的手感！”

投得多了，心跳频率上来了，身体的肌肉都调动开了，他的肢体动作变得舒展，投篮手感趋于柔和，进球变多，训练开始有趣。

由于没人帮谢候传球，他没办法投进球等人传过来接上良好的手感，每次进球都得进入三分线内捡球自己运到外面。

他的体能本来就是薄弱项，不出一个小时，命中率再度下滑。

他本来想进200球再离开（不进的球就不