后给了邱20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱准备好的400米速度节奏安排。

“不要管你身边的另外两位选手，你没有进行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记住你200米跑时的状态，前半段赛程按照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第次分段报时器的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，进入全力冲刺状态。”

对于邱，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱所需要关注的注意事项，而是直接让邱以自己曾经进行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程配速的关键分界点。

在说完关键分界点之后，苏白又用同样直白的方式，让邱注意自己的步频步幅控制，并确定邱是否已经明确了解自己所需要注意的要点。

邱这会儿的精神显得有些亢奋，作为专业选手，邱当然知道400米这个专项上的速度、体能分配十分重要，他原本也有些担心自己无法做好相关体能的分配，从而影响到自己的测试成绩，但是苏白给他进行的讲解十分的简单扼要，而且不知道是什么缘故，邱总觉得，苏白给他进行的讲解，听起来似乎特别易于理解，并且让他的印象格外深刻。

于是，在苏白问他是否已经记住所讲的那些要点时，邱十分郑重地点了点头，表示自己已经记住苏白的指导内容了。

苏白认真看了眼邱，确定他是真的记住了，并不是瞎逞强之后，心里也略微松了口气，然后转头对赵和平点头示意。

“师父，可以了。”

赵和平在边上看了半晌，看着苏白步步指导邱，也看着邱在苏白的指导下，像是已经快速吸收了苏白的指示内容，虽然暂时不知道指导的效果究竟如何，但是赵和平心对自己的徒弟已经觉得十分满意。

眼看着苏白表示可以开始测试，赵和平想了想，将邱以及另外两位选手分别安排在了6、7、8三个赛道上，其邱被安排在了第7赛道，前后的弯道起跑处，各有位队里原本的400米选手。

这是赵和平想看看，邱是不是就能够像他答应苏白的样，不要被另外两位选手干扰。

队里的这两位400米选手，成绩都在48秒上下，正在冲刺47秒60的国家健将标准，这两位选手的400米成绩，虽然放在国内也不太排得上号，但是理论上来说，比起邱这种从未进行过400米专项训练的选手那还是要肯定强的。

赵和平看苏白和助理教练去调整完分段计时器的提示信号，笑着问了句：“你给邱那小子设置的两次分段提示是多少秒来着？”

苏白听到自家师父的问题，回想了下刚刚自己设定的数字，笑着答道：“22秒5和34秒5。”

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