r />

山治洗好碗碟，也加入了修炼阵营。

阿雷热身完毕，开始进一步强化特训。

左右手各一千组哑铃举重，由纯金打造的负重片，一片就是五十斤重。

阿雷日常修炼都是四百斤起步，单手一千次。

两条手臂锻炼完毕，阿雷上述一口气，随着海拔的降低，自己的身体机能明显有所提升。果然选择去青海突破武装色瓶颈是对的。

这会儿闲着也是闲着，娜美虚心向阿雷请教，女士该如何修炼呢。

阿雷便组装了两只一百斤重的哑铃，这个重量很适合女士，然后阿雷演示了六个基本动作，可以很好地锻炼到胸，背，腿，肩，手臂等部位。

这样还真不错啊，娜美点点头，接过哑铃。嗯？这么重的么？

娜美咬着牙才勉强单手做了一个动作，这只哑铃也太重了吧。

阿雷耸耸肩，这已经是最轻量级的了，没有更轻的了。

娜美看看路飞他们的哑铃都是四片起步，自己这个哑铃还真就是最轻的。

娜美暗暗叹口气，咬着牙开始锻炼，一只手吃不消了，那就两只手一起，怎么也不能输给乌索普吧。

阿雷又组装了一个女士哑铃给罗宾。

罗宾的能力固然很厉害，但是也跟她自身的身体素质息息相关，所以很有必要进行全面的锻炼。

罗宾道声谢，一边看书一边锻炼。

于是乎，路飞团全员一起在甲板上挥洒汗水，喊着口号，修炼修炼再修炼。

乌索普第一个撑不住了，累趴在甲板上，吐长着舌头，浑身酸痛难忍。

娜美也只多支撑了一阵子，便也吃不消了。

阿雷乐呵呵一笑，叮嘱道：“别太勉强了，修炼可不是一蹴而就，要循序渐进，根据自身条件慢慢加大难度。可不能以我的修炼强度为参考标准，悠着点。”

乌索普和娜美点点头，知道了。

很快，乔巴坐倒在地，身体已经有些吃不消了，必须得休息一阵子才行了。

路飞、索隆和山治都是不服输的个性，完全按照阿雷的标准，奋力挥洒汗水。

索隆是路飞团中日常修炼最