一入水，身上的球衣就已湿透。

岸上，方天正正用严肃的表情审视着每一个人，“太狼狈了。”

可谁都知道方天正是一个刀子嘴豆腐心的人，他嘴上虽然这么说，内心早已给队员们的表现打了满分。

在知道他们因为冯闯将要受罚的时候，所有人都义无反顾的跳了下去，而冯闯也是及时反省，做出了让人刮目相看的决定。

“既然你们都湿身了，也就不用上来了。”方天正缓缓道，“就在水里训练吧。”

果真不是让大家放松来的，之前方天正说训练大家还以为是在看玩笑，做做样子，而现在他是动真格的了。

队员们对陆地上的训练非常的熟悉，可是在水中进行的训练还是第一次。

众人都很好奇，方天正会给他们安排怎样的训练花样。

在水中训练会带来陆地训练所做不到的体验和效果，在水中无时无刻不承受着来自于身边水的阻力，每做一个动作都需要克服强大的阻力才能完成，而且水还有一个特点，那就是你越乏力，所受到的阻力就越大。

这就是水中训练的精髓所在。

实验证明，水中训练的效果要比陆地上的训练效果更加明显且全面。

方天正咳了一声，道，“水中特训第一项......”

众人屏息以待，期待着方天正的安排。

“憋气儿～”

方天正以一个极其幽默的语气公布看第一项特训的内容。

得知训练内容后，队员们便开始议论纷纷。

“憋气儿，这算哪门子的特训？”有人质疑道。

“憋气可以锻炼我们的肺活量，可以让我们的体能变得更好。”穆辰风缓缓的解释道。

“没错，所以等一下憋气，就比谁憋的时间长。”

方天正手中掐着秒表，熟练的连续按了两下将计时归“0”，“准备好了吗？预备......”

随着一声清脆的口哨，众人一齐把头扎进了水里，在岸上向池中看去，只能看到一个弓着的后背和屁股。

时间一秒一秒的走着，终于第一个撑不住的人把头从水中拿了出来，然后大口大口的喘着粗气。

时间是22秒，方天正

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