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鸣人对着刚分出来的影分身大声鼓励道。

“哟西！X10”

影分身齐齐回应道，随即马上进行忍具投掷，爬树修行，实战对练等训练！

而鸣人本尊则是望向了训练场的圆形跑道。

“五百圈倒立跑，开始，没有达到之前，决不能休息！”

时间一分一秒过去，东边的朝阳已经开始慢慢升起，温暖的晨曦照在了鸣人的脸上，此时的他已经完成了五百圈倒立跑，但现在他整个人的身体都在剧烈颤抖，心脏更是蹦蹦跳个不停，这是身体疲惫到极点的表现。

休息一会吧，你很累了.....

今天你已经训练很久了，该休息了一会了......

这种天气，现在不是应该好好在家里睡觉吗？......

鸣人重重喘着气，耳边似乎不断有着什么声音传来诱惑着他，让他放弃。

哼！

不行！

漩涡鸣人大爷可没有这么容易认输！

想起了与佐助之间的约定，鸣人的眼神瞬间充满了坚毅之色，本来有些力竭的身体，似乎也多出了一些体力。

“那么接下来就是.....”

强忍着倒下来休息的冲动，鸣人脱去上半身的衣服，整个人如同绷紧的弦一样俯卧在地面上，双手双脚如同老树盘根一样死死按在地面上，以双手双脚支撑，身体全程保持一条直线，头部保持自然姿势，均匀呼吸！

平板支撑！

静态动作训练！

体能的基础修行大致可以分为两大类，既动态锻炼和静态锻炼！

动态锻炼是锻炼身体的爆发力，如疾跑，跳高，倒立跑等等都是动态锻炼，能够更好的刺激肌肉的爆发力。

静态锻炼是锻炼平衡性，稳定性，柔韧性，例如瑜伽，马步，提膝控腿，平板支撑等等，这些是练肌肉的忍耐性与协调性！

鸣人之前已经将疾跑和倒立跑完成，他现在要做的就是平板支撑和马步。

以鸣人的粗神经，自然想不到这些科学的训练方法，这些是佐助为他设计的一个基础的体能训练计划！

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