员们可以马上上手，但已经在其它器材上锻炼的卓有成效的，郝俊不建议他们更换锻炼方向差别比较大的器材，那样的话不利于锻炼效果的巩固。

另五款更加超前的器材，郝俊明说锻炼效果更加显著，大约是其它器材的三倍，但对于体能的消耗不是一般的大，所以自认为体能在平均线以下的，谨慎上机，其他人也请控制上机时间，不要把自己练废了！

要说体能优秀，魏竞发当仁不让，身为省公安厅特训队副队长的匡守强也不甘示弱。

关用虽然不是铁路局公安局特训队最优秀的，但作为队长和郝俊的铁杆粉丝，身先士卒地站到了一款更加超前的器材前面。

人多了也不好照应，郝俊决定只让他们三个人先体验更加超前的器材，叮嘱他们见好就收，千万不要硬撑，以免适得其反。

关用坐好了一开机，就惊叫起来：“牛掰啊！牛掰！屏幕上竟然显示直观的血流和动态分析！还有肌肉投影！”

然而，他只是兴致勃勃的操练了二十分钟，就开始心跳异常加速了，不得不停了下来。

匡守强那边只比他多坚持了三分钟，就气喘吁吁的下机了。

魏竞发一枝独秀，足足撑了四十分钟！赢得了一阵阵掌声。

然而，魏竞发下机的时候，明显地肌肉在痉挛似的跳动，说明也快到极限了。

大家纷纷围拢他们，询问锻炼的心得。

等到问清楚了，都是兴奋莫名，参考之前的经验，锻炼效果真的会有好几倍！

但让他们不理解的是，关用和匡守强在其它机器上锻炼到一个半小时还活蹦乱跳的，为什么在这两台号称三倍效果的机器上只能坚持二十来分钟。

郝俊用军警的负重锻炼做了解释，背负四十公斤的重物，许多人越野五公里都不会累趴下。

但背负三倍的重物，也就是一百二十公斤时，只怕坚持一公里的都是神人！

所以，上机的锻炼时间和锻炼效果的比值并不是固定值。

马上就有人问郝俊能在这五款新器材上锻炼多长时间。

郝俊笑了，俱乐部那么牛掰的设施，他狂练了四个半小时才累得不会走路了，每次只锻炼半个小时到一个小时的话，既能出效果，还不至于练趴下。

即便只按照固定的比值计算，在这五台新器材上连续锻炼几十个小时都像玩儿似的！

如果按照刚才举的负重越野的例子，郝俊认为饮食充