显，他每天都练习到鞋里盛满汗水，为了磨炼进攻技巧，轮流和队友进行内线一对一单打。

从力气、对立到耐力，姚明的练习强度有增无减，在两年时间里他的身体敏捷变健壮，但咱们很难知道他终究付出了多少尽力。

科比的练习可谓魔鬼地域式，清晨四点的故事现已人尽皆知，他能够一天减掉五磅体重，每天都会第一个到练习场去练习。科比从前夜里骑行40英里横穿沙漠，还常常会去找队友一对一单打，不过科比这单打事实有点强度大，必需要打一百个球！科比场上的安稳发挥，关键时刻的一锤定音，就是这样高强度练习磨炼出来的。

高中时期的加内特每天在球馆练习到三点半，然后抱着篮球睡觉。

陆非的魔鬼训练重点在于基本功的训练。

这个对于每一个球员其实都是适应的，但是训练强度比国内的基本功训练强度足足翻了几倍不止。

光是传球打点这一项，每天都要命中最少五千次。

朱芳雨和易建联的手腕都有点扛不住。

不过雷阿伦却告诉他们，这样做的好处就是，当球场上出现机会的时候，自己的手腕就会像机械反应一般，能够第一时间做出传球的动作。

这就是这种训练的好处。

虽然很惨，但是超音速的球员都知道这个训练之后在比赛场上的作用。

此时，朱芳雨感觉手腕有点酸，他正在连续快速胯下之后出手投篮，今天的目标是一千个。

这几乎已经成了这几天他的日常了。

这几天他每天期盼的就是总决赛的第五场比赛早点开始，因为第四场比赛的时候，他们就休息了半天，专门去陈老爹的面馆看了比赛。

等到易建联也结束了投篮训练，陆非才又看了看时间。

不远处的雷阿伦擦了擦汗，笑着说道：“你们去吧，我今天回家。”

至于拉希德华莱士，他也就偶尔来一趟，能躲的话他绝对不会出现在球馆，他还没有好好享受这个夏天呢。

陆非开车带着朱芳雨和易建联来到了饺子馆。

还没进门，朱芳雨就大声的问着坐在凳子上看比赛的陈老爹，这段时间他们倒是经常过来，毕竟他们俩吃不惯洛杉矶的饭菜，陆非带他们来陈老爹这好歹能吃点能下的去的，当然食谱这块陈老爹也专门跟训练师请教过了。

这个时候饭馆里有不少客人，都是附近喜欢篮球的华人球迷，他们对