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王皓躺在卧推凳上,调整着姿势。
这时候周围正在看的学员们也议论起来了。
“看样子也就是初中生吧,个子虽然不算矮,但估计也就五十公斤体重。”
“第一次做卧推,这体重也就做个四十公斤。”
“我看够呛,我第一次做才三十公斤。”
卧推架的结构是,下面是卧推凳,供训练者或者测试者躺着,然后正上方不到半米的位置就是卡在架子上的杠铃。
测试者操作时,躺在卧推凳上杠铃的整下方,双手握住杠铃后,先把杠铃放下来,然后推起。
杠铃的重量通过两端的杠铃片调节,能够举起的最大总重,就是测试者的卧推力量。
卧推时,需要有人协助安全,防止测试者力有不逮,被坠落的杠铃压伤,还需要有人协助调整杠铃片的重量。
泰山俱乐部的学员们,都是彼此协助,完整这些辅助性的工作,早已养成了习惯,见王皓已经躺下调整好位置,来了一个身材壮硕的青年站在王皓的头顶位置,保护安全,另外有两个人开始卸掉之前的杠铃片。
显然是看王皓年纪不大,要给他换个小一点的。
“现在有多重!“王皓问。
“有六十公斤了。“一个正在拆卸杠铃片的学员回答。
“不用拆了,就六十公斤。“王皓没有丝毫犹豫,阻止了对方给自己换杠铃片。
王皓对自己当前的力量还是有一定估计的,最近为了成为体育特长生,在家也做了不少力量训练,六十公斤应该可以试一下。
傍边两位学员看王皓坚决,只得作罢,站到一边。
“这小伙子有点托大了,可能会把肌肉拉伤。“
人群中又传来一些质疑的声音。
前世做过不少卧推训练,王皓对卧推的技术要领自然是熟悉的不能再熟悉。
他深吸一口气,两手握住杠铃,比肩略宽,然后收腹沉肩,让双肩落在平板上。
将杠铃从卡位上拿下,吸气下落,落到肘比肩略低时,挺胸收腹,呼气推起杠铃。
有些吃力,但王皓还是很稳的推了起来,稳定了三米钟后,在头顶学员的帮助下,下落杠
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