刚结束三公里的马自强疲惫不堪的躺在操场上。

从一开始陈严还对马自强能不能跑完三公里都没有太大的信心，然而，让他意外的是，马自强竟然能够坚持着跑完，期间没有停下过一步，虽然说跑的比走的还慢，但这已经让陈严从中看到了希望。

如马自强这般身型的人能够在第一次的三公里中长跑中一步不停的跑下来已经是一个不错的开始。

“强哥，今天我觉得自己特别佩服你！”

陈严一脸认真的看着马自强道：“你是我见过的第一个以你这样的体型跑完整趟三公里的人，虽然速度很慢，但是我看到了强哥你对这次比赛的用心！”

“马自强，没想到你这么行啊！”

在一旁看了许久的史正文也被马自强的努力震撼到，带着感慨的语气道：“一开始我以为你会临阵脱逃，但是下周乃史某能够确信，若是能够这样坚持下去第一，定然是我们的！”

“对！这次的第一，我们小队，一定要拿下！”

换过起来的马自强竭力道：“陈教练！以后，你的指示，我一定照做！”

说完马自强再次大口喘气起来。

不得不说马自强的体型确实太过肥胖，光是这样短短的三公里就能累成这样，要是再长点，恐怕直接躺上担架送医院了。

针对这样的情况，陈严不得不调试调整自己的计划。

“总的来说，头一天的情况还是很不错的。”

陈严露出欣慰的笑容，高兴的说：“如果我们能够坚持下去，联赛的事情我们几乎可以不用太过多去考虑能拿第几，因为我们的实力在那个时候将能达到前三的程度。”

“放心！之后的训练我一定跟上！”

“包……包在我身上！”

史正文与马自强同时回答陈严，声音之坚定让陈严感到些许的动容。

第一天的训练就到这里结束，但，这只是晨练，在之后，还有午练与晚练，只有每天的时间都很好的运用起来才能让他们的体能彻底跟上，两周的时间也只是军训开始的那天开始算起的两周，然而现在离军训开始还有四天，四天的时间已经足以让他们两人的基础体能提升到一定的程度，最少，马自强能够吃得下这个三公里。

只有三公里这个基础体能完全吃下才能让其他的训练跟上去。

没有爆发力就慢慢练爆发力，没有耐力就慢慢练耐力，两者相互结合，让训练的效益提升到最

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