“既然三公里和一个五公里跑完了，那就开始热身。”

陈严严肃道：“蹲起准备！”

陈严大吼一声惊得三人有些发生，不过三人的身体竟然跟着陈严的命令下开始下蹲。

“一！”

“二！”

“三！”

……

陈严一个一个报着数字，三人跟着陈严的语速一个一个做起来，第一个倒下的是马自强，体型过于肥胖的他连下蹲都吃力，尤其还是在三公里跑完后还没休息好就开始蹲起，这样的衔接是个胖子都难以接受啊！

“呃……不……不行！”

本来陈严还想上去扶一把马自强，没想到他居然凭借着自己的毅力硬是撑着站起来，继续蹲起，但速度并不算很快。

这样的毅力让陈严的心里很是受触。

“你们都这样有毅力了，若是我不跟着一起做就有些说不过了！”

陈严感慨道：“你们做一百个，我做三百个！”

“一！”

虽然是从头开始数，但是马自强等人并没有抱怨，跟着陈严的口令做起来，而陈严也毫不含糊的喊一声做三个，就这样，四个人在操场上展开了训练。

这样的场景让那些本来只是闲着小跑的人无不惊讶，竟然有几个人跟着陈严的口令做着蹲起。

不得不说陈严的声音不仅仅是大，还很有穿透力，这样的声音更加具有感染力，不到几分钟，已经有近二十人跟着他们一起做起蹲起。

等马自强等人做完一百个，陈严做完三百个蹲起的时候，有些人竟是发出了些许的声响，想来是太久没有这样运动的缘故，膝盖开始出现酸痛感。

本来陈严只不过是想带着自己小队的人进行训练，没想到的是，因为他的声音和执行力，竟是让不少人加入这个训练队中。

“哈哈……”

马自强拖着疲惫的身躯喘气道：“没想到……陈教……教官，居然……能吸引来……这么多人！”

看着周围一起进行训练的人马自强竟是有些激动，他没想到，这仅仅是他们小队的训练居然能够带动这些路过的人一起来训练，这样的感染力是他从未见过的。

“接下来是什么？”

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