自强在这段时间内尽快的习惯这样的训练就行了，。

虽然想法很粗略，但这也没是没有办法的事情，毕竟马自强的体能有些差劲，这样的队员训练起来难度还是有些不小，光是在这段时间内让他把五公里的速度提上来已经是最快的进度。

虽然队伍的整体实力受制于短板，可陈严也不是那种不会有想法的人。

其实马自强在这段时间内的成长几乎可以用肉眼看得见，从一开始全程不停的三公里跑下来要近半小时，到现在已经能够在十五分钟内跑完已经很不错了，这才几天的时间？不到四天就有这样的成效，陈严都不知道是不是应该要夸自己了。

同时陈严还要想法办让马自强的赘肉成长为肌肉，只有这样才能将马自强彻底的改造，就怕在那之后，南都大学就要出现一位肌肉型男了！

“嗯！”

陈严的肯定回答让马自强的内心受到了极大的鼓舞，因为陈严一直以来都在帮助他们打破自身的局限性，光是能够在四天之内让三公里的速度得到极大的提升已经是一件不易的事情，而接下来才是陈严的重点。

仅现在还只是基础中的基础，等到后面陈严就会给他们一份大礼，就是不知道这些家伙会不会接。

“既然陈教官都说了不用担心，那我也就没有多想的了！”

这个时候，马自强对于陈严的信任已经不是用言语能够描述的了。

再怎么说陈严在这段时间可是让他开了不少眼界不说，还带着他狠狠赚了一笔，不得不说，陈严的能力挺强的。

上午的训练倒也没什么，也就是和平常的科目差不多，热身跑、中长跑，然后三个一百，端腹等等。

在这段时间的训练中，恐怕最让马自强为难的科目就是这个端腹，毕竟他的肚子圆鼓鼓的，怎么都抬不起双脚，对于这种折磨人的科目，马自强可不自己消受不起。

在结束了晨练，陈严稍作收拾便想去找王娇。

之前陈严一直觉得没有能够适合的机会接近那个肌肉女，但是现在他有些事情必须要去找她。

走了一段路，陈严很快就来到田径社门口。

同陈严所想的一样，里头静悄悄的，或许是因为清晨的缘故，在田径社的活动室内并没有见到王娇。

“学姐！王娇学姐！”

不过为了保险起见，陈严还是选择站在门口向头里喊话。

再怎么说有了第一次的经验陈严再纯