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高云和体能训练师托马斯已经可以勉强做到日常生活的对话，大大减少了克莱伊顿做翻译的次数和手机翻译软件的使用频率。

“唉，本来想找个外国女朋友教我英语来着，现在被一大胡子猛男教了，计划赶不上变化快啊。”

云海健身特殊训练区内，刚刚结束完今天体能训练的高云身穿运动短裤，光着膀子汗流浃背，头发也湿漉漉的，和刚洗完澡一个模样，他走过来和托马斯击掌对拳以示庆贺。

“嘿，man，今天这点训练量根本不够看，你们能不能想出点新花样来折磨我？”

托马斯挠挠下巴上的大胡子，哈哈笑：“好吧，好吧，我会把你的挑衅转告给罗的，明天他和卡瑞达一起到这里，我们六个一起开会对你下个阶段的训练计划进行交流制定，看看怎么给你点厉害瞧瞧。”

刁军和周天早已健完身，两人手持相机，各自找着合适的角度进行视频拍摄，将这一幕记录下来。

一周前，他们俩就入住了寿山俯海别墅，成为高云的御用摄像师，负责各个视频平台“高云”账号的运营，隔三差五发一条日常生活的vlog，保持账号热度，粉丝量有序增长中。

“接着。”克莱伊顿拿了两条长长的运动毛巾过来，一条甩给托马斯，一条自己用，两人开始为高云擦拭身上的汗水，这是为接下来的超低温冷疗做准备。

“又到了boss你最喜欢的环节，冻冻冻！”

“嗯，我喜欢这个。”

所谓超低温冷料也叫冷冻疗法，前些年某些足坛球星和nba大腕第一批采用，他们认为在比赛后或训练后来一次冷疗，可以缓解肌肉疲劳，减少身体上的疼痛，肿胀，消除炎症，甚至延缓身体机能的衰老，保持年轻。

随后几乎其他各个种类的顶尖运动员也都采用了冷疗，实施方法非常简单，让运动员穿着内裤和木鞋，钻进一个气温大约为零下150度，酷似大号冰箱的冷冻舱内，在里面保持2-3分钟。

当运动员两分钟后离开冷冻舱，血管会膨胀到平常时的4倍大小，血液带着更多的氧气在身体内循环，受损或过度劳累的组织和关节都能得到治疗，同时释放内啡肽来加速机体恢复。

刚才说的这些只是冷疗对身体层面的好处，如果只是这些，高云还谈不上喜欢，最重要的是，钻进冷冻舱在低温下人的生理反应会使情绪转变非常有趣，从痛苦到平静再到喜乐，每次做完冷疗，血液循环加快，促进安多芬的分泌，产生愉悦感也能缓解训练压力。

这么好的东西肯定便宜不了，一整套冷疗设备花了高云近两百万人民币。

速冻完的高云，照例在克莱伊顿和托马斯的帮助下进行肌肉松解和拉伸，然后离