;他早就制定好了计划，之前也是每天都在做，不过今天他想试试新的。

先是跑步热身，距离在三公里，他已经够瘦了，也不敢做太多有氧烧脂，生怕再掉体重。

就围着附近几条街跑了两个来回，让关节润滑，身体热起来配合待会的无氧训练就行。

街上没什么人，这个点环卫工都不上班。

身体微微热起来后，他来到了附近的绿姿公园，这里绿化好，能呼吸到新鲜空气，对身体锻炼很有利。

随意找了个草坪，神原观把有些破的校服外套和白色短袖丢在地上，赤裸着上身暴露在四月的寒风中。

他呼出一口白气，双手按在扎手的草地上，开始做俯卧撑。

千万别小看简单的东西，一个标准的俯卧撑能锻炼到腰腹核心，手胸大部分肌肉群。

而一个人的出拳力量，也都是由这些肌群在支撑发力。

就算是世界级拳王，也是每天日复一日做这些简单的东西。

而且神原观会的花样比较多，他没事的时候看街头健身，无论是宽距压手的二头肌撕裂，还是合掌的锻炼胸肌，以及反手支撑锻炼关节强度，他都会用到。

时不时还背手，单臂做增加重量。

光是俯卧撑，他就做到了天际发白，足足一个小时。

他都记不得自己做了多少个，反正没到极限，就一直做到累为止。

然后是一千个深蹲锻炼以及倒立的单杆卷腹。

这里要提一下神原观研发的新型训练法。

这个训练法是以锻炼力量和控制力为主，基本上身体的大部分肌群都能获得充分锻炼。

说的很玄乎，其实却意外的简单。

在单杆上别下来就行。

神原观双腿勾在单杆上，足足做了五百个高难度的倒立卷腹，不光是腹肌充血撕裂，他感觉自己脑子都充血了。

连忙起身用手抓住单杆，然后做锻炼背肌的宽握引体向上。

用手臂支撑全身重量非常累人，加上之前俯卧撑手臂疲惫，仅仅只是两百个引体向上，他就支撑不住了。

而此时这个训练法的难度才刚刚开始。

别下来。

自己亲手制定的训练方法，神原观肯定是百分百完成，因为这是他给自己定的目标。

起码在今天中午为止，别从单杆上下来。

他用一条腿夹着单杆，股二头肌死死用力夹住，然后在单杆上盘腿坐下。更新最

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