遮阳棚下坐下,千山已经开始和往常一样的锻炼。</p>
和以往不同的是,今天千山对身体的磨练强度似乎没有之前高,身体上都没出现多少伤就停了下来。</p>
这一番折腾,千山也算是活动开了,琢磨着现在锻筋应该比较合适,于是他开始用最简单的方式伸展拉伸身体每一个部位。</p>
完全伸展到极限之后千山这才发现影子说的一点都没错,自己的身体强度虽然是上去了,但是筋并不够坚韧,还没怎么拉开就开始发胀发酸发疼,甚至还不如一般的舞者,难怪影子会说突破无望。</p>
既然知道了缺陷,那就要尽快补足,要像磨练身体一样努力的将全身变得柔软有韧性才行。</p>
赵菲飞有些目瞪口呆的看着千山还真的在那边压起了腿,这让她开始怀疑他的话难道都是真的?真的有老神仙?这也太扯了吧?</p>
千山好歹也锻炼过一段时间,知道怎么去拉韧带,不过有些位置的筋想要拉开的话,还是需要一些辅助的。</p>
当下他将自己能拉的地方都拉了一遍,这段时间的磨练让他的身体变得更加的强韧,韧带拉到目前的极限虽然会有点疼,但也不是不能忍的程度,只是这样疼痛需要一点时间去适应。</p>
锻筋不像磨练自身,自身磨练可以使劲儿造,然后再让其恢复,随即而来的就是加强。</p>
锻筋则要逐渐的加大,先让身体适应,韧带都一点点的拉开,然后才能下狠劲,不然千山真的怕把韧带给拉断掉,那应该是不好恢复过来的。</p>
折腾了好一会儿,千山已经是满身大汗,随即他朝赵菲飞招手:“过来帮帮忙,帮我下下腰,劈个叉。”</p>
“哦,来了。”赵菲飞起身走上前,“我要怎么做?”</p>
千山现在叉是劈不下的,于是道:“按着我的肩膀,一点点用力往下按,我喊停你就不要继续加大力量,保持住就行。”</p>
“怎么感觉这东西在什么地方见过?”赵菲飞歪着脑袋想了想,“哦对了,想起来了,以前看那些练舞练芭蕾的,他们拉韧带的时候就是老师直接踩她们腿上,踩的她们是哇哇大哭,看起来可疼,你确定要我这样帮你?”</p>
“来吧,这东西我必须拉开,而且要比那些人都强才行。”</p>
“不是吧?这么狠的吗?”赵菲飞略感诧异,不过也没过多的惊讶,毕竟千山在家里锻炼身体都能整的鼻青脸肿的
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