第三个两周的训练计划

星期一

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。

星期二

第1圈2千米快步

第二圈2千米慢跑步

星期三

第1圈2千米快步

第二圈2千米慢跑步

星期四

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。

星期五

第1圈2千米

第二圈2千米慢跑步

星期六

共1圈2千米，开始时快步，然后是慢跑步，最后600米是四分之三的袭步，控制马匹，掌握好步速。

星期日

早晨1小时慢步，午后1小时慢步，有条件的情况可以让马游泳

到现在为止，马匹已经有了2周的“快步加慢跑步”，2周的“快步加一周三次的快跑步”和2周的“快步加一周三次的四分之三强度的袭步”，以上训练整整用了6周的时间，因此希望在训练期中点时马匹能够表现良好。

在跑道练习以外，可以有短暂的时间进行工作转换，如果设备允许，一个好的游泳计划可以开始，给马游泳是一件很好的事。

游泳池、水边或小河，让这匹马看一看别的马游泳或者是用手捧一点水让马闻一闻，如果此马不表现紧张或不表现出困难，就向这匹马的腿部和胸部泼一点水，这将使这匹马确信水不会伤害它，也不会令其惧怕。不管是游泳或者是骑乘或者是做一些其他与马有关的事，在没有成功之前，让马获得自信是非常重要的。

还应该始终记住这一点，马匹一旦获得自信，其将会配合练马师一同工作。在几次观察其他马游泳之后，使马获得了自信，让马站在水边，让其闻一闻水并诱导马站在水中，比如到马的前膝之处。一旦消除了马的恐惧心理，就可以让马进入水中。建议开始时给马一个短暂的游泳时间，如1分钟，然后少量增加如2分钟。但至多增加到3分钟的游泳时间。

现在回到赛马训练的地方，马有

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