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八益的具体做法是：清晨起床，静坐，伸直脊背，放松臀部，徐缓呼吸，导气下行。这就是“治气”；徐徐吞咽舌下津液，臀髋下垂，伸直脊背，收敛肛门，使气机通畅，谓之“致沫”，先嬉戏爱抚，神气和畅，情意相感，女方有性的要求时才交台，这叫“知时”；交合时，放松脊背，收敛肛门，导气下行，聚致前阴，此谓蓄养精气；交接时，阴睫的抽送出入不要粗暴与急速，宜和缓轻柔，这叫“和沫”；睡卧醒来，使阴睫勃起，坚硬挺拔而择时以进，这叫“积气”；交合达到性兴奋的**，纳气运行于脊背，停止性器的摆动，吸引天气，导气下行，静静地等待，这就叫做“待赢”；房事将要结束时，宜将余精洒尽，并趁阴睫未完全软痿时即退出，此谓“走倾”。八益主要自容是指在两**合的全过程中，如何将气功导引与性行为或者交合方法相结合，入静调神，放松导气，和缓保精，达到养生祛病的目的。“凡欲施泻者，当闭口、张目、闭气、握固两手，左右上下缩鼻取气，又缩下部及腹，小偃脊背，急以左手中两指抑饥抑屏翳穴，长吐气，并琢齿千遍。则精上补脑，使人长生。”这是指射精时的气功修炼法。

李瑟修习了《御女心经》后，对付起冷如雪虽不能绰绰有余，但也可以应付了，自己也是高兴，不过日子一久，李瑟大是奇怪，原来每天冷如雪必要过三次后，方才罢休，有的时候她已经是筋疲力尽，但仍是坚持求欢，李瑟真是不明所以，就说道：“如雪，你做什么，累的话，就休息嘛！再说我也要休息的。”

冷如雪却含羞说道：“只要郎君开心，我愿意为你这么做的。”李瑟心里叫苦，心想：“你要为我好，就不要这么样子才好，不是你喜欢吗？怎么倒说为我。”不过见冷如雪确是勉强支撑的，心里也迷惑。

这晚，李瑟本无意行事，可是冷如雪躬下身去，樱唇微启，含住其头，縴指复转抚其根，李瑟全身爽快，口中不禁轻微喘息，神魂飞越，刚开始时还正襟危坐，后来二人绸缪更浓，李瑟不由得心似蚁钻，身子不由自主摇摆。见冷如雪吸吮了一阵，已是星眼朦胧，李瑟再也忍不住，遂潜摸而至于臀后，照准桃瓣而入，恰逢冷如雪一耸，遂尽根而入。二人一番**，佔尽春色。

事后，李瑟搂着冷如雪道：“老婆，你为什么不嫌弃我髒，对我这样好。”冷如雪含羞道：“你记得那天在品玉楼吗？我那时看见你和香君姐姐就这样子来的，当时我气得要杀了你呢！不过想那样岂不是便宜你了。就想等以后叫你生不如死，可是现在，我却爱死你了，也和香君姐姐一样啦！”说完眉目含情，大是可怜。李瑟听了哈哈大笑起来，心里也是大叫侥幸。

到了夜半，李瑟已经睡熟，可是却又被冷如雪弄醒，李瑟见她睡眼朦胧，仍是强要求欢，真是不解，追问再三，最后冷如雪无奈才道：“你不是喜欢一日三次嘛！香君姐姐告诉我的。”李瑟听了哈哈大笑，说道：“她才不会说这话，《吕氏春秋》里有个故事，宋国有个姓丁的人家，离井很远，家里每天用的水，必须转由一个人来回不断地到井上去挑，有时还忙不过来。后来，他们在屋边自己打了一眼井，这样用水就方便了，并且节省了一个劳动力。不料这件事情一传开来，经过某些人的添油加醋，想象臆造，竟传成了：”丁家打井，从井里挖出一个人来。“而且一传十，十传百，越穿越广，宋国国君听到了这个这个奇闻，派人来调查，才弄清了真相。你是听错了，她定是说三日一次，你竟然当

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