但这就是格洛托夫斯基的特点，不断打破身体和心理的极限，从而将潜能发掘出来！

张然老师道：“我们先从最简单的准备动作做起，准备动作一共有八个练习！

我们先做第一个练习，这个动作学表演的，进行热身的时候都会做。

就是走动，不过在走动的时候大家要转动两臂和两手，大家看我的...”

“大家动作要尽量拉大，必须用最大的力量转动手臂。

在转动的手臂的同时，纵起双肩，伸长脖子，想象自己是一只海豚，要劈开海面腾空而起！”

“记住脖子不要向前伸，要向上伸，想象自己是一只海豚，要冲出海面！”

“用力，用力！力量一定要到位！

当你们的动作做到位的时候，你们会感觉到血往上涌，气往上冲，哗哗的水声会随着你的手臂转动在耳旁响起，你会觉得自己像海豚那样从海里冲出海面……”

“继续，继续！”张然老师大喊着，双手不住的拍着。

“下面换动作！

踮起脚跑步，在跑的同时身体必须感受道流体感、飞翔感和失重感。跑的冲力来自两肩……”

04表本1班的学生保持匀速围着圈子小跑，等跑了几圈之后，张然老师开始让同学们做第三个动作。

尽管只是热身练习，但张然老师要求非常严格，对动作和力量都有要求，还不停变换节奏。差不多过了半个小时，热身练习终于结束了。

班上的学生全都坐在了地上，一个个满头是汗，裘继荣这种身体素质好的呼吸都有些急促，而海璐这种身体素质一般的，则大口的喘着气。

只有景轩脸上没有丝毫变化，让暗中观察的张老师啧啧称奇！

趁着同学们休息的功夫，冯远证老师过来跟张老师做交谈：“张老师，我听说你在美国，一直在进行斯坦尼第三阶段的研究，不知道现在，有眉目了没有？”

张老师回道：“斯坦尼在晚年他尝试从可见的、容易把握、易于训练的形体动作出发，试图通过外部动作带动内部的情感。

只不过当时的斯坦尼年纪非常大，只提出了理论，并没有训练的方法。

在斯坦尼去世后的几十年中，无数人都在为之努力，想要开发出斯坦尼第三阶段的训练方法，但真正能够达到斯坦尼第三段要求的训练方法一个都没有。

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