04表演班的学生练习了一个小时、两个小时、三个小时，就这样学生们进行了一上午的格洛托夫斯基训练，全部都是形体训练。

尽管这些动作幅度不大，但都是非常规动作，做起很难，而且很累，比军训要累得多。

等到张老师宣布上午的课程结束后，除景轩外，都纷纷躺倒在地板上不愿意起来。

幸亏央教室有空调把，否则他们肯定都已经汗水淋漓了。

张然老师看着躺在地上的学生们软泥似的学生，微笑着道：“才练一上午就这个样子了？赶紧起来吃饭，下午我们还要继续呢！”

他对学生们的表现还是比较满意的，看他们还是不动，就道：“这样吧，今天我请客，咱们去上戏食堂吃饭怎么样？”

李金茗是有名的吃货，听到这话顿时来精神了：“张老师，你说话算话，我都快饿死了！”

其他学生们也都来了精神，纷纷爬了起来：“好哇，张老师那我们赶紧走吧。。。”

上戏的校园很小，教学楼、小花园、图书馆、女生宿舍，宿舍楼下面谈恋爱的葡萄藤，还有校外的小话剧社，还有就是上戏食堂！

徐挣后来做《食在囧途》的时候也曾经带着镜头真人秀游览过一圈上戏的校园，景轩上辈子也去过，校园真的不大。

不过，上戏食堂做的饭还不错，然后，抠门的张老师就请大家吃包子！

‘上戏包子’可是一道名菜，‘夫复何求包’徐挣能吃六个，景轩能吃12个，你看，这就是差距。

下午的学生们训练量还很大，因此都在上戏食堂‘狼吞虎咽’的吃着！

到了下午1点半，训练继续！

张然老师道：“上午我们进行了放松肌肉和脊柱训练，这些训练其实运动量不大，难度也不大，下面我们要学的就有点难度了，要做的头式倒立！”

赵琪问道：“什么叫头倒立式啊？”

张然没有解释，对冯远证老师道：“冯老师，给他们示范一下！”

冯远证老师点点头，曲膝跪坐，双膝并拢。他双手置前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩膊同宽，让手臂和紧扣的双手形成一个三角形，牢牢固定在地上。随即他将头放在三角形内，头顶中心位置顶着地面，慢慢蹬直膝盖，并提高臀部。

冯远证双腿慢慢往前靠，等身体绷直之后，他吸了一口气，双脚抬了起来，紧接着慢慢往上抬。

向上，向上，再向上。<

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